 |
| Lesu dah g jaman |
Ramdhan atau bulan puasa biasanya semua orang pasti merasakan yang namanya lesu atau malas melakukan aktifitas. Sebenarnya untuk menunjang aktifitas sangatlah mudah dengan beberapa tips berikut.
Asupan Nutrisi yang baik
 |
| Nutisi tercukupi |
Untuk menjalani ibadah puasa dengan baik, nutrisi saat buka dan sahur sangat penting diperhatikan, jangan asal comot makanan aja. Ingat jika kita terlalu banyak memakan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, mie, dan lain-lain, tubuh kita akan menjadi mengantuk dan membuat kita lesu. Makan karbohidrat secukupnya saja, lalu imbangi dengan buah dan sayur, usahakan yang mengandung Vitamin C dan zinc.
Kenapa harus vitamin C dan zinc? Karena Vitamin C dan zinc sendiri dapat memperkuat kekebalan tubuh kita, sehingga saat puasa kita g gampang sakit, kombinasi kedua nutrisi ini bisa menangkal gejala kekurangan nutrisi yang membuat kita tidak mudah lelah.
Konsultasi ke dokter (bagi yang mengalami gejala khusus)
 |
| Ibu Hamil |
Konsultasikan ke dokter terlebih dahulu akan kebutuhan khusus, seperti sakit parah, ibu menyusui, hamil dan lainnya. Dengan kosultasi, anda dapat mengetahui, apakah anda dapat berpuasa atau tidak.
Perbanyak konsumsi cairan
 |
| Perbanyak Minum |
Perbanyaklah meminum air, utamanya air putih, juga kurangi minum es, karena di samping tidak baik bagi tubuh juga bisa membuat kita cepat haus saat puasa. Minumlah air ber ion saat sahur supaya kita tidak mudah kehilangan cairan saat puasa, dan imbangi dengan air putih setelah minum air ber ion, agar tidak serik di tenggorokan.
Olahraga
 |
| Olahraga |
Kok malah olahraga? kan capek?
Bukan hanya nutrisi yang perlu kita jaga, namun kesehatan juga, semisal anda puasa dan tak melakukan apa, maka secara tidak langsung anda akan merasa bosan dan letih. Berbeda dengan olahraga, meskipun merasakan sedikit capek tapi kita akan merasa lebih bersemangat, usahakan jangan lakukan olahraga yang berat, kecuali anda sudah biasa melakukannya. Saat olahraga waktu akan berjalan lebih cepat dan puasa menjadi tidak terasa.
Semoga beberapa tips diatas berguna bagi anda, jangan lupa konsumsi suplemen pendukung dan vitamin agar tubuh anda sehat selalu. <<QiQi IRR
0 komentar:
Posting Komentar